Күзүндө кандай тамактануу керек?

Күздүн келиши менен суук жана нымдуу аба ырайы орноп, күндүзгү убакыттын узактыгы кыскарып, Д витамининин азайышына алып келет. Мунун баары организмдин коргоочу функцияларын азайтып, кээ бир органдардын иштешин начарлатат. Чарчоо байкалат, баш оору пайда болот, адам кыжырданышы мүмкүн.

Денени күз-кыш мезгилине кантип даярдоо керек:

күнүмдүк тартипти сактаңыз жана уктоого туура убакыт бөлүңүз;

баланстуу тамактаныңыз, жигердүү витаминдер менен камсыз кылыңыз;

физикалык жактан активдүү болуңуз — спорт менен машыгуу организмдин резервдик күчтөрүн сезон аралыкта мобилизациялайт;

стресстен сактануу;

аба ырайына жараша кийинүү, суук күндөрү үшүп калбоо үчүн табигый кездемеден тигилген кийимдерди кийүү;

үйүңүздө ыңгайлуу шарттарды сактаңыз (абанын температурасы болжол менен +18ден +22°Сге чейин, нымдуулук 50-60% чегинде); доктурга кайрылгыла.

Алдын ала текшерүүлөр ден соолукка олуттуу кесепеттерден качууга жардам берет.